GLUTES
PROGRAM
PROGRAM
Click "Block Editor" to enter the edit mode. Use layers, shapes and customize adaptability. Everything is in your hands.
Tilda Publishing
by @tenderbite
and @volonskaiya
and @volonskaiya
СТАРТ 09.01
длительность марафона 21 день
длительность марафона 21 день
Марафон с акцентом на ягодичные в формате статодинамического тренинга, включает в себя изучение техники в стиле «Повторяй за мной», лекции о питании, личную поддержку от @volonskaiya и @tenderbite.
1.Готовые силовые статодинамические тренировки 3 раза в неделю для дома и зала.
2.Подробные разборы питания для любой цели: рекомпозиция, набор мышечной массы, похудение.
3.Индивидуальная консультация и чат с поддержкой от @volonskaiya и @tenderbite
4.Кор-тренировки на активацию и проработку глубоких мышц пресса.
2.Подробные разборы питания для любой цели: рекомпозиция, набор мышечной массы, похудение.
3.Индивидуальная консультация и чат с поддержкой от @volonskaiya и @tenderbite
4.Кор-тренировки на активацию и проработку глубоких мышц пресса.
ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ?
Это режим силового тренинга, когда целевая рабочая мышца находится все время в тонусе / напряжении.
Во время статодинамического тренинга происходит кислородное голодание мышечного волокна, что приводит к тому, что мышечные волокна быстрее закисляются молочной кислотой, при обычном силовом режиме такого эффекта добиться невозможно.
Во время статодинамического тренинга происходит кислородное голодание мышечного волокна, что приводит к тому, что мышечные волокна быстрее закисляются молочной кислотой, при обычном силовом режиме такого эффекта добиться невозможно.
Что такое статодинамика?
Как это происходит?
• Целевая мышца
во время упражнения находится в постоянном напряжении
• Укороченная амплитуда
+ работа на время и ощущения (к концу упражнения ощущение утомления в целевой мышце нарастает)
• После завершения
упражнения / суперсета, когда мышцу мы расслабляем, к ней активно поступает кровь и гормоны, запуская процесс гипертрофии.
" Преимущество статодинамики в том, что благодаря статодинамическим упражнениям возможно локальное жиросжигание и ускоренный процесс рекомпозиции тела."
• Ты хочешь набрать качественную мышечную массу и придать формам сочность.
• Ты хочешь похудеть, но не хочешь остаться после этого дряблой, а обрести красивый рельеф.
• Ты хочешь остаться в своем весе, но улучшить качество тела и придать объема ягодицам.
• Если ты уже опытная в тренировках, но хочешь улучшить свои результаты и знания.
• Ты хочешь похудеть, но не хочешь остаться после этого дряблой, а обрести красивый рельеф.
• Ты хочешь остаться в своем весе, но улучшить качество тела и придать объема ягодицам.
• Если ты уже опытная в тренировках, но хочешь улучшить свои результаты и знания.
Марафон подойдет тебе, если:
РЕЗУЛЬТАТЫ НАШИХ УЧАСТНИЦ:
Наш опыт тренировок в зале насчитывает около 7 лет, за это время было изучено и испробовано на себе десятки техник, теорий, программ и т.д., методом проб и ошибок, внедряя собственные фишки мы пришли к идеальному, осознанному женственному тренингу.
КТО МЫ?
Наш главный приоритет это здоровье и безопасность, а тренировки должны быть приятными и эффективными.
За 3 года ведения марафона мы подарили фигуру мечты уже более 3.000 участниц.
Чтобы вступить в группу, напиши «Хочу на марафон» или отправь скрин этой страницы в директ @tenderbite или @volonskaiya.
Мы мгновенно обрабатываем заявки.
Мы мгновенно обрабатываем заявки.
КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА МАРАФОН?
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ 4.444₽
VIP - ВЕДЕНИЕ
Если ты хочешь работать с нами индивидуально, в течении ДВУХ месяцев, под нашим чутким руководством, познать АБСОЛЮТНО все тонкости тренинга,
структуру питания для любой цели, в том числе оздоровительной.
структуру питания для любой цели, в том числе оздоровительной.
1.Подробный разбор каждого упражнения СД в видео-формате.
2.Разборы систем питания для любой цели (похудение, рекомпозиция, набор ММ)
3.Кор-тренировки на глубокую проработку и активацию мышц живота.
4.Подходит для зала и домашнего тренинга.
5.Доступ к закрытому каналу с обновлениями и важной информацией, который остается у вас навсегда.
6.ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ.
7.Созвон с личной консультацией (по желанию).
8.Обратная связь 24/7 с @tenderbite и @volonskaiya
2.Разборы систем питания для любой цели (похудение, рекомпозиция, набор ММ)
3.Кор-тренировки на глубокую проработку и активацию мышц живота.
4.Подходит для зала и домашнего тренинга.
5.Доступ к закрытому каналу с обновлениями и важной информацией, который остается у вас навсегда.
6.ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ.
7.Созвон с личной консультацией (по желанию).
8.Обратная связь 24/7 с @tenderbite и @volonskaiya
ЧТО ВХОДИТ?
Мы создаем чат-группу с тобой, где ты получишь анкету, после заполнения которой мы тебя проконсультируем и поможем определиться с целью.
После чего определим или исключим причины и/или проблемы в твоем тренинге и питании.
Далее каждый день мы будем консультировать по питанию и составам продуктов.
Составим индивидуальный план тренировок в статодинамике в авторских BOOST-сериях, под твою цель и особенности.
После чего определим или исключим причины и/или проблемы в твоем тренинге и питании.
Далее каждый день мы будем консультировать по питанию и составам продуктов.
Составим индивидуальный план тренировок в статодинамике в авторских BOOST-сериях, под твою цель и особенности.
КАК ВСЕ ПРОХОДИТ?
СТОИМОСТЬ VIP-ВЕДЕНИЯ 22.222₽
ЗА 2 МЕСЯЦА
ЗА 2 МЕСЯЦА
